अवसाद से बचने के उपाय Depression ko kaise dur kare
Depression ko kaise dur kare
अगर कोई समस्या होती है तो उसका समाधान भी जरूर होता है डिप्रेशन की समस्या भी कुछ ऐसी ही है,डिप्रेशन देखा जाए डॉक्टर की नजर में एक बीमारी हैं लेकिन बीमारी से ज्यादा यह हमारी एक सोच है अगर डिप्रेशन को खत्म करना है तो हमें बहुत कुछ करने की जरूरत है और उनको बदलने की जरूरत है चलिए पड़ते हैं कि डिप्रेशन को खत्म करने के लिए हमें कौन-कौन से उपाय करने चाहिए
अवसाद से बचने के उपाय “Depression ko kaise dur kare”
(1)सबसे पहला अगर कोई डिप्रेशन मैं है तो उसको सुबह जल्दी उठकर योगा करना चाहिए,योगा से डिप्रेशन ही नहीं बल्कि बहुत सारी बीमारियां सही होने के चांस होते हैं योगा करने से हमारे शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं हमारा शरीर स्वस्थ रहता है हमारा मानसिक संतुलन ठीक होता है जिससे हमारे चेहरे पर खुशी होती है और हम अपने डिप्रेशन को खत्म कर सकते हैं
(2)दोस्तों अगर आप डिप्रेशन को खत्म करना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी जागना चाहिए,सुबह जल्दी जाग कर आपको सूर्य की रोशनी में निकलना चाहिए,हरी हरी घास में चलना चाहिए इससे आपके चेहरे पर मुस्कान आएगी और आप डिप्रेशन का शिकार होने से बच सकोगे.
(3)अकेले ना रहे दोस्तों से बातचीत करें दोस्तों अगर आप डिप्रेशन का शिकार होने से बचना चाहते हैं तो आपको अकेले नहीं रहना चाहिए जब हम अकेले रहते हैं तो हमारे दिमाग में बहुत सारी ऐसी बातें याद आती हैं इससे हमारा मानसिक संतुलन बिगड़ जाता है हमें हमेशा अपने दोस्तों से बातचीत करना चाहिए,उन से मिलना चाहिए या उनसे फोन पर बातचीत करना चाहिए जिससे आप डिप्रेशन का शिकार होने से बच सकते हैं,अगर आप अकेले रहेंगे तो डिप्रेशन और भी बढ़ सकता है.
(4)दोस्तों अगर आप डिप्रेशन को खत्म करना चाहते हैं तो आपको डिप्रेशन का कारण जानना होगा अक्सर देखा गया है कि जब एक इंसान दुखी होता है तो वह डिप्रेशन में चला जाता है और उसे बहुत सारी समस्याएं हो जाती हैं,आपको अपने आपको जानना चाहिए कि आपको किस बात से दुख है या हम किस बात को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं उस कारण को जानने के बाद हमें उस कारण को सॉल्व कर देना चाहिए तो डिप्रेशन की हालत मैं सुधार होने के बहुत ज्यादा चांस होते हैं क्योंकि डिप्रेशन ज्यादातर किसी चिंता की वजह से होता है
(5)हमेशा खुश रहने की कोशिश करें दोस्तों अगर आप डिप्रेशन से बचना चाहते हैं या आपको लगता है कि आप डिप्रेशन में जा सकते हैं तो आपको हमेशा खुश रहना चाहिए आपको जोक्स चुटकुले या फिर कॉमेडी पिक्चर देखना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर मुस्कान आए और आप डिप्रेशन का शिकार होने से बच सकें.
कहते हैं खुशी हर एक रोग को खत्म करने के लिए सहायक सिद्ध होती है आप अपने चेहरे पर मुस्कान ला कर डिप्रेशन के शिकार होने से बच सकते हैं.
(6)अच्छे दोस्त बनाए दोस्तों अगर आप डिप्रेशन से बाहर निकलना चाहते हैं तो आपको ऐसे दोस्त बनाना चाहिए,ऐसे दोस्तों से मुलाकात करना चाहिए जो हमेशा मुस्कुराते रहते हो,उन लोगों के नंबर ब्लॉक कर दें जिनसे आप बात नहीं करना चाहते हो,हमारे पास ऐसे बहुत सारे दोस्त या रिलेशन वाले होते हैं जिनसे हम बातचीत करना पसंद नहीं करते और वह हमको फोन लगाते हैं आप बात करने की कोशिश करते हैं तो आपको गुस्सा आता है,आप ऐसे लोगों के नंबर ब्लॉक कर दें जिससे आपको किसी भी तरह का गुस्सा ना आए क्योंकि गुस्सा डिप्रेशन के लिए बुरा होता है.
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